Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Своды стопы обеспечивают амортизационную функцию при статических нагрузках и ходьбе, а также препятствуют сдавлению мягких тканей во время движения и создают благоприятные условия для нормального кровообращения. Первые признаки развития плоскостопия проявляются в виде повышенной утомляемости и периодических болей нижних конечностей при стоянии и ходьбе, появлением участков огрубевшей кожи, доставляющих дискомфорт при ходьбе (натоптыши), возникающих у основания большого пальца. Задачи профилактики и лечения плоскостопия — это укрепление мышц и суставно-связочного аппарата стоп и голеней. Комплекс лечения включает в себя занятия ЛФК, массаж, физиолечение. По назначению врача может быть рекомендован супинатор, выбор которого зависит от вида плоскостопия (ортопедическая прокладка в обуви). Обувь не должна быть тесной или слишком свободной, не иметь узкого носка, подошва должна быть упругой, каблук — широкий и невысокий. Основным способом лечения и профилактики плоскостопия является лечебная физкультура. Занятия должны проводиться регулярно. Специальные упражнения чередуются с общеразвивающими, проводятся в положении лёжа, сидя, стоя и в процессе ходьбы, что делает возможность регулировать нагрузку определённых мышц голени и стопы. Сам характер упражнений требует, чтобы занятия лечебной гимнастикой больным проводились босиком или в тонких носках. Ниже приводится примерный комплекс упражнений для самостоятельных занятий в домашних условиях. Примерный комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия. 1. Исходное положение - сидя на стуле. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола. 2. Исходное положение - сидя на стуле. Захватывание стопами мяча и приподнимание его. 3. Исходное положение - сидя на стуле. Максимальное сгибание и разгибание стоп. 4. Исходное положение - сидя на стуле. Захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.). 5. Исходное положение - сидя на стуле. Скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев. 6. Исходное положение - сидя на стуле. Сдавливание стопами резинового мяча. 7. Исходное положение - сидя на стуле. Собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки. 8. Исходное положение - сидя на стуле. Катание палки стопами. 9. Исходное положение - стоя. Ходьба по гимнастической палке. 10. Исходное положение - стоя. Перекат с пятки на носок и обратно. 11. Исходное положение - стоя. Полуприседание и приседание на носках, руки в стороны, вверх, вперед. 12. Исходное положение - стоя. Ходьба на месте по массажному коврику.