1. Знайте свое артериальное давление. Проверяйте его хотя бы раз в год. Если оно повышено — работайте вместе с вашим доктором, чтобы держать его под контролем. — Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта; — Если врач подтвердит, что у вас высокое артериальное давление, он может рекомендовать изменения в диете, регулярные физические упражнения или медикаментозную терапию; — Лекарственная терапия артериальной гипертензии — при правильном подборе препаратов качество вашей жизни не пострадает. 2. Узнайте, нет ли у вас нарушения ритма сердца. Нарушение ритма сердца — это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в определённых отделах сердца, что ведёт к тромбообразованию. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения. — Нарушение ритма сердца может быть подтверждено электрокардиографией и другими методами обследования; — При наличии у вас нарушения ритма сердца врач может предложить вам прием препаратов, уменьшающих свертываемость крови. 3. Если вы курите, прекратите. — Риск развития инсульта у курящих в 6 раз выше, чем у некурящих; — Как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться; — Через пять лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих. 4. Не злоупотребляйте алкоголем. — Избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта; — Помните, что алкоголь может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами, и он опасен в больших дозах. 5. Узнайте нет ли у вас повышенного уровня холестерина. — Увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта; — Снижения содержания холестерина у большинства людей удается добиться диетой, физическими упражнениями, и лишь у некоторых требуется медикаментозная терапия. — Прием лекарств и подбор их дозы необходимо осуществлять под контролем врача и обязательно совмещать со специальной диетой. 6. Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям врача для контроля диабета. — Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя уровень глюкозы в крови, вы можете снизить риск развития инсульта. — Доктор может предложить вам изменить стиль жизни и препараты, которые позволят вам контролировать уровень глюкозы в крови 7. Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни. — Ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта; — Если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности, подходящие стилю вашей жизни: велосипед, плавание, танцы, теннис и прочее. 8. Рекомендуется диета с низким содержанием соли, употреблением фруктов и рыбы. — Снижение потребления соли на 100 ммоль/сутки (5,8 г поваренной соли — не более 1 чайной ложки, включая соль, содержащуюся в хлебе и других пищевых продуктах) — доказано снижает смертность от болезней системы кровообращения; — Употребление овощей и фруктов предупреждает инсульт вследствие активации антиоксидантных механизмов и меньшего количества полиненасыщенных жирных кислот, повышения содержания калия; 9. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением. — Инсульты могут быть связаны с проблемами, связанными с сердцем, артериями и венами, или кровью, текущей по ним. Врач может осмотреть вас на наличие этих проблем; 10. Если вы отметили у себя следующие признаки нарушения мозгового кровообращения, немедленно обращайтесь за медицинской помощью. — Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно, если это на одной стороне тела; — Трудность речи или понимания простых положений; — Головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение, или слабость; — Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль. Специалисты настоятельно советуют: Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Следуйте несложным мерам профилактики. Следите за своим здоровьем и здоровьем своих близких. Своевременно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.