Осторожно, жара!

Медики предупреждают о негативном воздействии аномальной жары на организм человека и дают рекомендации, чтобы избежать ее последствий и сохранить здоровье.
Не выходите на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов. Одевайтесь в просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте головной убор и бутылочку с водой!
Необходимо пить от 1,5 до 3 литров жидкости в день. Не употребляйте алкоголь, в том числе и пиво, а также сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют активные процессы в организме.
Питаться в жаркую погоду необходимо меньше, но чаще. Исключите из своего рациона жирные, сладкие и жареные блюда!
Уменьшите физические нагрузки (по возможности)!
При появлении симптомов теплового и солнечного удара (слабость, головокружение, головная боль, тошнота), пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову — холодный компресс, дать обильное питье и вызвать бригаду скорой помощи!
Хорошего Вам самочувствия и удачной погоды!