Как сохранить физическую форму во время новогодних каникул
6 января 2023г. 10:27
Общество
Зимние праздники – всегда серьезное испытание силы воли, особенно для тех, кто следит за своей фигурой. Даже если обычно вы ходите на фитнес зимой и всегда стараетесь придерживаться активного образа жизни, во время зимних каникул хочется расслабиться и поддаться общей праздничной атмосфере. Но не стоит так рисковать, ведь привести себя в форму гораздо сложнее, нежели набрать вес.
Во время зимних каникул физическая нагрузка должна быть усилена, но при этом просто обязана доставлять радость. Самое обычное и эффективное упражнение, которое доступно всем – ходьба. Особенно полезна прогулка ускоренным шагом через час-другой после ужина.
Внимание! Во время ходьбы кровь быстрее двигается по сосудам, стимулируя работу всего организма и снижая уровень холестерина. Также пешие прогулки способствуют быстрому выведению шлаков, укрепляют кости и выполняют функцию антидепрессанта.
Современные люди ведут малоактивный образ жизни, поэтому вынуждены заново приучаться к ходьбе пешком, просто силой выталкивать себя из дома или офиса в парк. Чтобы совместить полезное с приятным и сделать занятия чуточку веселее и желаннее, можно приобрести беспроводные наушники и слушать в процессе тренировок интересные аудиокниги или мотивирующую музыку.
Занимайтесь спортом хотя бы по 15 минут в день. Даже простые упражнения и минимальная ежедневная физическая нагрузка помогают добиться отличных результатов. А 10 минут прыжков через скакалку способствуют укреплению мышц и суставов.
Во время праздников не стоит забывать про растяжку. Она необходима для мобилизации суставов и активации кровообращения, особенно после длительного пребывания в одном и том же положении. Кроме того, она помогает подготовить организм к другим, более интенсивным упражнениям. Попробуйте такие занятия, как йога или пилатес.
Тренироваться с кем-то всегда легче. И вовсе не обязательно делать это лично. Можно встретиться с кем-нибудь в определенное время и поделиться своими успехами, например, посредством видеоконференции.
Если вы устали от серых будней, рекомендуем отдых вне дома. Это уникальная возможность заняться фитнесом зимой без дополнительных затрат. Заранее найдите тур или подыщите загородный пансионат, где предлагаются активные виды спорта: лыжи, коньки, сноуборд.
В общем, сделайте все, чтобы не оставаться целый день под одеялом, а активно сжигать калории.
Во время зимних каникул физическая нагрузка должна быть усилена, но при этом просто обязана доставлять радость. Самое обычное и эффективное упражнение, которое доступно всем – ходьба. Особенно полезна прогулка ускоренным шагом через час-другой после ужина.
Внимание! Во время ходьбы кровь быстрее двигается по сосудам, стимулируя работу всего организма и снижая уровень холестерина. Также пешие прогулки способствуют быстрому выведению шлаков, укрепляют кости и выполняют функцию антидепрессанта.
Современные люди ведут малоактивный образ жизни, поэтому вынуждены заново приучаться к ходьбе пешком, просто силой выталкивать себя из дома или офиса в парк. Чтобы совместить полезное с приятным и сделать занятия чуточку веселее и желаннее, можно приобрести беспроводные наушники и слушать в процессе тренировок интересные аудиокниги или мотивирующую музыку.
Занимайтесь спортом хотя бы по 15 минут в день. Даже простые упражнения и минимальная ежедневная физическая нагрузка помогают добиться отличных результатов. А 10 минут прыжков через скакалку способствуют укреплению мышц и суставов.
Во время праздников не стоит забывать про растяжку. Она необходима для мобилизации суставов и активации кровообращения, особенно после длительного пребывания в одном и том же положении. Кроме того, она помогает подготовить организм к другим, более интенсивным упражнениям. Попробуйте такие занятия, как йога или пилатес.
Тренироваться с кем-то всегда легче. И вовсе не обязательно делать это лично. Можно встретиться с кем-нибудь в определенное время и поделиться своими успехами, например, посредством видеоконференции.
Если вы устали от серых будней, рекомендуем отдых вне дома. Это уникальная возможность заняться фитнесом зимой без дополнительных затрат. Заранее найдите тур или подыщите загородный пансионат, где предлагаются активные виды спорта: лыжи, коньки, сноуборд.
В общем, сделайте все, чтобы не оставаться целый день под одеялом, а активно сжигать калории.
Количество показов: 477
Источник:
