Вход
Пишите нам

Как поднять иммунитет?

23 марта 11:31
Весна — время авитаминоза и снижения иммунитета. А на фоне пандемии коронавирусной инфекции именно крепкий иммунитет — то, что необходимо каждому из нас. Сегодня начинаем разговор о повышении естественных противовирусных сил организма.

Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет.

Шаг № 1. Для начала устраните возможные причины ослабления защиты организма: нормализуйте питание (пять раз в день маленькими порциями), сон (не менее 8 часов в сутки), физическую нагрузку (не менее 30 минут ходьбы на свежем воздухе) — и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть возможность и желание, откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Шаг № 2. Добавьте в ежедневный рацион продукты, которые повышают иммунитет.

Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме. Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно.

Орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования. А еще в орехах есть калий, магний, кальций и фосфор, которые станут опорой здорового иммунитета. Ежедневная норма 50 — 100 граммов. Кстати, орехи чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта.

Молочные продукты. Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше вечером, но можно и рано утром натощак, пишет 35media.ru.

Источник:  


Система Orphus

Все региональные новости

 
  • Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Новостей: 187

Сейчас в телеэфире:

06:45 Фиксики  (0+)
07:00 Будильник  (16+)
09:00 И в шутку и в серьез  (6+)
09:20 Дождь навсегда  (12+)
11:00 Будильник lite  (16+)
12:10 Пушкин Последняя дуэль. Часть 1  (12+)