Идёт и несёт за собой унылое настроение – это как минимум и как максимум осеннюю хандру. Серый пейзаж сейчас наводит грусть на многих. Если одни с такими эмоциональными качелями справляются, то другие уходят в осеннюю хандру – опускаются руки, пропадает мотивация. Но где грань между обычной сезонной усталостью и тревожным состоянием, с которым нужно идти к специалисту? Об этом расскажет клинический психолог Кирилл Чалых.
– Что такое хандра и почему она появляется именно осенью?, – спрашивает корреспондент Анна Новикова.
– Это связано с тем, что световой день у нас сокращается. И наш организм тоже перестраивается. Гормон сна и гормон удовольствия начинают работать по-другому, – отвечает психолог.
– Как человек может понять, что у него вот уже депрессия и стоит обратиться к специалисту?
– Если синдром более выражен, человеку трудно работать, трудно заниматься своими делами. Бытовыми, я имею ввиду. И вот если это настроение и упадок сил является очень выраженным, то мы уже можем говорить о депрессивном синдроме. И при его наличии уже необходимо обратиться к врачу.
– Как бороться с этим сезонным недугом?
– В эти моменты нужно позаботиться о себе. Не бежать от этого состояния. А позволить себе позаботиться о самом себе. Больше находиться на солнце. Стараться ловить каждые лучики тепла, которое осталось. Второй момент – это питание. Богатые витаминами и минералами продукты. Орехи, рыба, цитрусовые. Нам нужно в свой календарь добавить что-то хорошее. Может, поездка, может, покупка, чего хотели. Новый год скоро. Физическая активность, насколько это возможно. Речь не идёт о спортивных рекордах. Речь идёт о посильных нагрузках».
Липчане в такую унылую погоду активно ищут свои способы оставаться энергичными. Есть те, у кого время года не влияет на их настроение, в независимости от сезона они всегда бодры и веселы. Закаляются ежедневно, чтобы сохранить иммунитет и поддержать здоровье.
«У моржей нет времени года. Мы всегда находимся в приподнятом настроении. У нас всегда счастливое состояние души, и мы не зависим от погодных условий. Осень – это для нас какой-то Новый год. Потому что лето прошло, и мы готовимся к новому сезону», – говорит Светлана Макрушина.
А что насчёт тех, кто каждый день дарит нам положительные эмоции через экран? Кажется, у утренних ведущих всегда идеальное настроение. Встать в пять утра и два часа будить и бодрить могут только в шоу «Будильник». Святослав Митин знает, где черпать силы даже в ненастный день.
«У меня осенней хандры не бывает, я считаю, что это всё надуманное. Заставь себя работать, делай что-нибудь вообще, и всё будет хорошо. Я черпаю вдохновение из разных вещей. Это может быть кино. Не мелодрамы, которые ещё больше вгоняют в депрессию. Это музыка, никакой грустной музыки не должно быть в вашей жизни. Улыбайтесь чаще, смотрите юмористические передачи, читайте анекдоты», – предложил Святослав.
Унылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса – с таким поэтическим настроением вы будете относиться к окружающему серому пейзажу, если всё-таки сможете побороться с хандрой, как советуют специалисты. Главное не сидеть в четырёх стенах и чаще двигаться. Тогда осенняя хандра пролетит мимо вас.
