Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Недостаточная двигательная активность — гиподинамия, ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата, что является причиной наиболее часто встречающихся заболеваний, как артрит, артроз, остеопороз, нарушение осанки, сколиоз.
Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Недостаточная двигательная активность — гиподинамия, ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата, что является причиной наиболее часто встречающихся заболеваний, как артрит, артроз, остеопороз, нарушение осанки, сколиоз.Это неблагоприятно сказывается на состоянии всех органов и систем организма, способствует появлению избыточного веса тела, развитию ожирения, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и т. д.
Одним из эффективных методов лечения заболеваний ОДА является лечебная физкультура.
Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения и реабилитации пациента средствами физической культуры, в котором с лечебной целью используется такая естественная биологическая функция человека, как движение. Физические упражнения способствуют улучшению здоровья.
Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается. Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима с оптимальной нагрузкой на позвоночник.
Упражнения ЛФК выполняются минимум 3 раза в неделю, а для достижения лучшего результата, должны выполняться каждый день. Только в этом случае можно рассчитывать на максимально положительный эффект.
При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.
Занятия лечебной физкультурой направлены на формирование правильной осанки и свода стопы, укрепление скелетных мышц, совершенствование работы различных органов и систем. Под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Если долгое время не заниматься физически, мышцы начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающегося физическими упражнениями, человека эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.
Выполняя упражнения, необходимо следить за общим состоянием, дыханием, пульсом. После выполнения упражнений следует походить по комнате обычным шагом, при этом сохраняя правильную осанку. Дыхание полное, глубокое. Продолжительность ходьбы 2-3 минуты.
Применение лечебной гимнастики, повышая эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.
Перед выполнением комплекса упражнений необходима консультация специалиста по лечебной физкультуре. Самостоятельно начинать занятия по ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния. Методика занятий лечебной гимнастикой, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.
